FBW na

zacznij od tego ze partia trenowana raz w tyg to za malo (2 to takie minimum) poczytaj o HBW i FBW na poczatek zapoznaj sie o co w tym mniej wiecej chodzi potem zajmiemy sie konkretnym planem

i jeszcze jedna prozba do Ciebie, masz moze jakis FBW na 4 dni?

jak juz to nogi zaczniesz od teraz rozpietek nie musisz zaczynac w sumie poczytaj o planach HBW i FBW na pcozatek

FBW na początek

ponowie pytanie: przy FBW na masę liczba 9 powtórzeń w serii będzie OK ? w arcie czytałem 6-12 więc rozbieżność spora.

Dzieki chlopaki za info :) sprawdze wszystko :) co do HST to masz racje. Kiedy dosc mocno zwieksze swoja sile zaplanuje ladnie hst i pojade, narazie jest czas. Teraz pozostaje albo ten splicik albo urozmaicenie FBW na 2 plany

hmmm... za 2 tygodnie zmienia mi sie plan zajec, wiec moze uda mi sie jakos wygospodarowac (zmienie sobie czas zajec dodatkowych) czas w pn-sr-pt, czy zatem obecny plan 5x5 bedzie odpowiedni, a moze jakis inny FBW na 3 dni bedzie lepszy?

FBW na 3 dni owszem ale nie w systemie 5x5

fbw na mase oczywiscie

Pomoże, przeczytaj dokładnie tamten temat a wszystko będziesz wiedział. Trening może być FBW na początek. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zresztą z takim odżywianiem nie bierz się za trening bo nic ci to nie da. Pzdro

Aby przytyć ułóż dietę -----> Dział odżywianie. i trening, polecam FBW na początek. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html PS. Jednocześnie nie da robić się rzeźby i masy; albo jedno albo drugie.

eeroo- napisz mi zatem co mam teraz zrobić. zaprzestać cyklu? właczyć FBW? na tym co jem?

[...] trening 3 obwodowy. I pytanie: muszę albo czy wypadałoby żebym robił ten trening do samego końca (8 tygodni łącznie, do 4 obwodów)? Czy może miesiąc ACT już wzmocnił mnie i mogę śmiało lecieć FBW na mase? A może zrobić takie coś, że zrobić tylko po jednym tygodniu dla 3 obwodów i jednym dla 4 obwodów? Co doradzacie? Jakie jest wasze zdanie ^.^ ?

Ja chcialbym zapytac o to, czy dobrze jest polaczyc zmiane planu treningowego (po 3 mieisacach fbw na splita) wraz z rozpoczeciem cyklu kreatynowego?

poczytaj o HBW i FBW na lepsze Ci to wyjdzie

Hej Tomku mam do ciebie wielka prosbe odnosnie treningu dla mojej panny niemam pomyslu co jej rozpisac myslalem o fbw na 2 zestawy ale niewiem jakie mam dac jej cwiczenia moja panna chce sie pozbyc boczkow,brzucha,oraz ud

poszukalem FBW na forum, i ulozylem taki wstepny plan. Poniedziałek : Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Barki: wyciskanie żołnierskie 3s Triceps: Wyciskanie francuskie hantli 2s Biceps: Uginanie ramion 2s Środa : Nogi: Przysiad przedni 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi skos [...]

Obciążenie możesz dać potem jesli będziesz wykonywał z łatwością. Ćwicz FBW na razie. Pzdro

http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM&feature=related a czy ćwiczenie które wykonuje tutaj lance armstrong (chyba podrzut czy coś w tym stylu) można zamieścić w FBW.. na co ono działa ? i czy pomaga jakos kolarzom, pływakom

FBW na max 10 powt